Histoires pour faire de beaux rêves                        Geschichten für schöne Träume

HISTOIRE de NUAGE

Installe-toi confortablement dans ton lit…
Glisse-toi sous ta couverture et allonge-toi bien sur ton oreiller, peut-être décoré d’étoiles ou de jolis dessins, qui te donne une sensation de douceur et de sécurité.
Tes peluches ou ton doudou sont tout près de toi, comme tu aimes, pour te sentir bien et rassuré…

Tu peux maintenant fermer doucement les yeux…
ou les garder encore un petit moment entrouverts, jusqu’à ce qu’ils se ferment tout seuls…

Respire profondément par le nez…
Imagine que tu inspires un air pur et agréable qui descend jusque dans ton ventre…
et peut-être même jusqu’au bout de tes orteils…

Puis souffle lentement par la bouche…
et imagine que tout ce qui ne t’a pas plu aujourd’hui s’en va avec ton souffle…
(Cela peut être répété trois fois.)

Maintenant, tu te sens de plus en plus calme…
de plus en plus détendu…
et ton corps devient agréablement chaud, de la tête aux pieds…
(Cela aussi peut être répété trois fois.)

Imagine maintenant que tu es allongé sur un nuage doux et chaud…
Ce nuage est tout moelleux…
doux comme du coton…
et il te porte doucement et en toute sécurité…

Le nuage commence à flotter lentement…
haut dans le ciel du soir…

Le ciel est bleu foncé…
et rempli de petites étoiles scintillantes ⭐
Et chaque étoile brille rien que pour toi…

Pendant que tu flottes doucement, une petite étoile s’approche…
Une étoile gentille…
qui te connaît…
et qui t’aime beaucoup…
(ajoute ici le prénom de ton enfant)

Elle te murmure doucement :
« Aujourd’hui, tu as vécu beaucoup de choses…
et maintenant, il est temps de te reposer…
pour être demain plein d’énergie et de bonne humeur… »

L’étoile t’envoie une lumière chaude et dorée…
Cette lumière touche doucement ta tête…
et descend lentement dans tout ton corps…

Cette lumière chaude détend maintenant…
ton front… tout lisse et calme…
tes yeux… qui deviennent agréablement lourds…
tes joues… douces et relâchées…
ta mâchoire… complètement détendue…
tes épaules… qui s’enfoncent doucement dans le matelas…
tes bras… qui deviennent lourds…
très lourds…
comme des nouilles bien chaudes…
ton ventre… calme et détendu…
tes jambes… lourdes et chaudes…
jusqu’à tes pieds et tes orteils…

Ton nuage te ramène maintenant doucement dans ta chambre…
Très doucement… très calmement…

Tu ressens à nouveau ton lit…
ton oreiller…
ta couverture…
et tu remarques combien tu es bien, en sécurité, dans ton lit…

Maintenant, tu peux simplement t’endormir…
Très facilement… très calmement…

Ton corps sait exactement comment faire…
Ta respiration devient calme et régulière…
et tu glisses doucement dans un sommeil profond et réparateur…

Peut-être rêveras-tu ce soir d’aventures dans l’espace…
ou de nuages volants…
ou de quelque chose qui te rend heureux…

Et pendant que tu dors…
la petite étoile veille sur toi…
toute la nuit…
et prend bien soin de toi…
jusqu’à demain matin…
quand tu te réveilleras…
frais… reposé…
et plein d’énergie pour une nouvelle journée.

Einschlaf-Wolkengeschichte

Mach es dir jetzt gemütlich in deinem Bett …

Kuschle dich unter deine Bettdecke und lege dich bequem hin, auf dein Kissen dies hat vielleicht ein Stern oder hat schöne Bilder und du fühlst dich wohl. Deine Stofftiere oder deine Nuschis so nah bei dir wie es dir guttut und so wie es sich für dich wohlig anfühlt …

Nun darfst du deine Augen schließen … oder sie noch einen Moment halb offenlassen, bis sie dann von ganz alleine zufallen.…

Jetzt atme einmal tief durch die Nase ein und stell dir vor du atmest die gesunde gute Luft bis tief in den Bauch hinunter und vielleicht sogar bis zu den Zehenspitzen. …
dann lässt du die Luft langsam durch den Mund wieder aus und da stellst du dir vor, dass alles was dir heute nicht gefallen hat auch mit dem ausatmen wegzieht.…(Dies kann 3x wiederholt werden)

Jetzt fühlst du dich ruhiger und ruhiger und bist ganz entspannt und dein Körper wird angenehm warm von Kopf bis Fuss …(auch dies 3x wiederholen)

Nun stell dir vor, du liegst auf einer weichen, warmen Wolke …

Diese Wolke ist ganz flauschig … weich wie Watte … und sie trägt dich sicher und sanft …

Die Wolke beginnt ganz langsam zu schweben …
hoch in den Abendhimmel …

Der Himmel ist dunkelblau … und voller kleiner, funkelnder Sterne ⭐

Und jeder Stern leuchtet nur für dich …

Während du so dahinschwebst, kommt ein kleiner Stern näher …

Ein freundlicher Stern … der dich kennt … und dich gerne hat …(erwähne den Namen deines Kindes)

Er sagt leise:

„Heute hast du viel erlebt … und jetzt ist es Zeit, dich auszuruhen … damit du morgen wieder voller Energie und guter Laune bist …“

Der Stern schickt dir ein warmes, goldenes Licht …

Dieses Licht berührt sanft deinen Kopf …
und wandert langsam durch deinen ganzen Körper …

Das warme Licht entspannt jetzt …

deine Stirn … ganz glatt und ruhig …
deine Augen … sie werden angenehm schwer …
deine Wangen … weich und locker …

deinen Kiefer … ganz entspannt …

deine Schultern sinken sanft in die Matratze …

deine Arme werden schwer …
ganz schwer …
wie warme Nudeln

dein Bauch wird ruhig und weich …

deine Beine werden schwer und warm …

bis hinunter zu deinen Füßen und Zehen …

 

Deine Wolke bringt dich jetzt langsam zurück in dein Zimmer …

Ganz sanft … ganz ruhig …

Du spürst wieder dein Bett …
dein Kissen …
deine Decke …

und du bemerkst, wie gemütlich und sicher du in deinem Zimmer im Bett liegst …

 

Jetzt darfst du einfach einschlafen …

Ganz leicht … ganz ruhig …

Dein Körper weiß genau, wie das geht …

Dein Atem wird ruhig und gleichmäßig …

und du gleitest immer tiefer in einen schönen, erholsamen Schlaf …

Vielleicht träumst du heute von Abenteuern im Weltall …
oder von fliegenden Wolken …
oder von etwas, das dich glücklich macht …

 

Und während du jetzt schläfst …

wacht der kleine Stern über dich …

die ganze Nacht …

und passt gut auf dich auf …

bis du morgen früh wieder aufwachst …

frisch … ausgeruht … und voller Energie für einen neuen Tag

Voyage de rêve pour s’endormir : Le match magique d’unihockey

Installez-vous bien confortablement dans vos lits…
Tirez vos couvertures comme cela vous fait du bien…
Sentez le coussin tout doux sous votre tête…
Et maintenant, vous pouvez fermer les yeux…

Prenez une grande inspiration par le nez…
et expirez tout doucement…
Encore une fois… inspirez profondément…
et expirez lentement…

À chaque respiration, votre corps devient plus calme…
plus lourd…
et plus détendu…

Imaginez maintenant…
À côté de votre lit apparaît soudain une crosse d’unihockey…
exactement votre crosse… parfaite pour vous…
Et juste à côté se trouve une petite balle…
qui commence doucement à briller…

Vous le savez tout de suite :
Un match très spécial vous attend aujourd’hui…

Une porte s’ouvre silencieusement dans votre chambre…
et vous la traversez…
et soudain, vous vous retrouvez dans une grande salle d’unihockey magique…

La salle est lumineuse, accueillante et paisible…
Dans les gradins, il n’y a pas de personnes, mais de petites lumières bienveillantes ✨
Elles vous encouragent doucement et vous envoient de belles énergies…

Le sol est parfait sous vos pieds…
exactement comme il faut pour courir et jouer…

Vous formez une équipe… vous jouez ensemble…
Vous vous comprenez sans parler…
chacun sait exactement où se trouve l’autre…

Vous courez légèrement sur le terrain…
vous vous faites des passes…
calmement… avec assurance… tout en restant détendus…

Tout semble facile…
presque comme si vous flottiez…

Maintenant, la balle est devant vous…
Elle recommence à briller doucement…
Vous courez vers le but…
très calmement… très concentrés…

Vous prenez votre élan…
et vous tirez…

La balle file tranquillement et parfaitement dans le but…

Mais dans cette salle, il ne s’agit pas de gagner…
il s’agit de ressentir le plaisir de jouer…
de bouger…
et de s’amuser ensemble…

Après le but, vous vous asseyez sur le banc tout moelleux…
Vous vous appuyez en arrière…
et vous sentez votre corps devenir agréablement fatigué…

Vos jambes deviennent chaudes et lourdes…
vos bras se détendent…
vos épaules s’abaissent doucement…

Votre respiration devient calme…
très régulière…
très paisible…

Peu à peu, la salle devient plus sombre…
les lumières deviennent plus douces…
et vous repassez par la porte…
de retour dans votre chambre…
de retour dans votre lit…

Vous sentez votre couverture…
votre coussin…
et comme vous êtes bien installés…

Maintenant, vous pouvez simplement vous endormir…

Votre corps est agréablement fatigué…
votre respiration est calme…
et tout naturellement…
vous glissez dans un sommeil profond et paisible…

Peut-être rêverez-vous cette nuit de votre prochain match…
ou d’un magnifique but…
ou d’un super entraînement avec vos amis…

Et pendant que vous dormez maintenant…
une petite lumière d’unihockey brillante veille sur vous…
toute la nuit…
jusqu’à ce que vous vous réveilliez demain matin…
forts… joyeux… et pleins d’énergie pour une nouvelle journée.

Einschlaf-Traumreise: Das magische Unihockey-Spiel

Macht es euch ganz gemütlich in euren Betten …

Zieht eure Decken so, wie es sich für euch gut anfühlt …

Spürt das weiche Kissen unter eurem Kopf …

Und jetzt dürft ihr eure Augen schließen …

Atmet einmal tief durch die Nase ein …
und ganz langsam wieder aus …

Und noch einmal … tief ein …
und langsam aus …

Mit jedem Atemzug wird euer Körper ruhiger …
schwerer …
und entspannter …

 Stellt euch vor …

Neben eurem Bett liegt plötzlich ein Unihockey-Schläger …

genau euer Schläger … perfekt für euch gemacht …

Und daneben liegt ein kleiner Ball …

der ganz leicht zu leuchten beginnt …

Ihr wisst sofort:
Heute wartet ein ganz besonderes Spiel auf euch …

Ganz leise öffnet sich eine Tür in eurem Zimmer …

und ihr geht hindurch …

und plötzlich steht ihr in einer großen, magischen Unihockey-Halle …

Die Halle ist hell, freundlich und ruhig …

Auf den Rängen sitzen keine Menschen, sondern freundliche Lichter ✨
Sie feuern euch leise an und schicken euch gute Energie …

Der Boden fühlt sich perfekt an unter euren Füßen …

genau richtig zum Laufen und Spielen …

 Ihr seid ein Team … ihr spielt zusammen …

Ihr versteht euch ohne Worte …

jeder weiß genau, wo der andere ist …

Ihr lauft leicht über das Feld …

passt euch den Ball zu …

ruhig … sicher … ganz entspannt …

Alles fühlt sich leicht an …

fast so, als würdet ihr schweben …

 Jetzt liegt der Ball vor euch …

Er leuchtet wieder leicht …

Ihr lauft Richtung Tor …

ganz ruhig … ganz konzentriert …

Ihr holt aus …

und schießt …

Der Ball fliegt ruhig und perfekt ins Tor …

Aber in dieser Halle geht es nicht ums Gewinnen …

sondern darum, wie gut es sich anfühlt zu spielen …

sich zu bewegen …

und gemeinsam Spaß zu haben …

Nach dem Tor setzt ihr euch auf die weiche Bank …

Ihr lehnt euch zurück …

und merkt, wie euer Körper angenehm müde wird …

Eure Beine fühlen sich warm und schwer an …

eure Arme entspannen sich …

eure Schultern sinken ganz locker nach unten …

Euer Atem wird ruhig …

ganz gleichmäßig …

ganz entspannt …

 Langsam wird die Halle dunkler …

die Lichter werden sanfter …

und ihr geht wieder durch die Tür zurück …

zurück in euer Zimmer …zurück in euer Bett …

Ihr spürt eure Decke …euer Kissen …
und wie gemütlich ihr liegt …

Jetzt dürft ihr einfach einschlafen …

Euer Körper ist angenehm müde …

euer Atem ruhig …

und ganz von allein …

gleitet ihr in einen tiefen, ruhigen Schlaf …

Vielleicht träumt ihr heute von eurem nächsten Spiel …
oder von einem schönen Tor …
oder von einem tollen Training mit euren Freunden …

Und während ihr jetzt schlaft …

passt ein kleines, leuchtendes Unihockey-Licht auf euch auf …

die ganze Nacht …

bis ihr morgen früh wieder aufwacht …

stark … fröhlich … und voller Energie für einen neuen Tag